足首に注目【上田店・牧野】
こんにちは✨❗️
中山です！
休業宣言も解除され慌ただしい日々です
皆さんもいかがお過ごしですか？？
在宅ワークのが仕事のオンオフがあって、ストレス軽減。なーんて方もいるかと思います。
運動不足な方も多いかと思います。
中山です！
休業宣言も解除され慌ただしい日々です
皆さんもいかがお過ごしですか？？
在宅ワークのが仕事のオンオフがあって、ストレス軽減。なーんて方もいるかと思います。
運動不足な方も多いかと思います。
なのでおうちで出来る簡単なストレッチをご紹介✨
題名にも書いてある通り、足首です！
足首は身体全体の土台となるところです。
身体の全体の骨の４分の1を占めています。
足首が柔らかいと、
●冷えの改善 (これから夏の冷房対策にも)
●ダイエット(血行促進することで身体の巡りが良くなります)
★柔軟チェック
1、両足を腰幅に開き、両手を前に伸ばす
2、そのままの状態でゆっくりしゃがむ
3、かかとが浮く、お尻をついてしまったら足首が固い
では、ストレッチ方法とは？
1、両足を伸ばして座る(椅子でも✌️)
2、右足を曲げ、左足の上にのせる
3、右足で足首をつかみ、左手を右足のそれぞれの指に入れて絡ませる
4、そのまま足首を内側、外側に回す
5、反対も同じように片足5ふんずつがベスト
お風呂のなかなど、気がついたら足首を回すだけでもです
暑くなって薄着にもなるので、是非是非やって見てくださいね
うちの娘はしゃがむとき全くかかとが上がりません。笑
一歳になったばかりの頃の写真ですが、今でもしっかりかかとが上がらずしゃがんだり立ち上がったりできます✨
子供のからだが理想の柔らかさですね
お読みいただきありがとうございます
身体にいいお菓子作り【上田店・志摩】
こんにちは
店内の消毒お客様への手指消毒のお願いスタッフの入客毎の手洗い手指消毒の徹底を行い全店通常営業しております
一番罪悪感ないやつ
出来の見栄えはご愛嬌で
作り方は簡単
美味しいおやつを食べられる
罪悪感少なめ
肌、髪、爪がキレイになる
痩せやすくなる
良質な栄養素が摂れる
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アミノシェイクキャンペーン月間
プリータ志摩です
緊急事態宣言も解除され
いつもの日常が戻りつつあるプリータです
店内の消毒お客様への手指消毒のお願いスタッフの入客毎の手洗い手指消毒の徹底を行い全店通常営業しておりますまだ出掛けるのは不安というお客様には商品のお届けサービスも行っております
お気軽にお問い合わせください
さて、
みなさん《おやつ》
ってどうしてますか？
ってどうしてますか？間食自体が習慣にないという方は
ですが
ですが私も含め
「食後の甘いものがやめられなくて」
「ストレスが溜まるとつい...」
という方は多いのではないでしょうか
でも
美味しいおやつって.....太りますよね...
毎日食べたくなっちゃいますよね...
我が家の《おやつ》買うのはもっぱら
小魚アーモンド
一番罪悪感ないやつ
（笑）
カント◯ーマアム
ホー◯パイ
チョコ◯イ
美味しいんですよね
大好きです
たまにならいいんですけど、
食べ始めたら毎日たべたくなっちゃうから心を鬼にして買わないようにしてます
甘いものが食べたい
でも
太りたくない
そんな矛盾だらけの私が辿り着いた
罪悪感薄めのクッキー
その名も
アミノシェイククッキー
作り方は簡単米粉 65g
アミノシェイク 大さじ２
オリーブオイル 大さじ２
卵 一個
※（本当はここに砂糖 大さじ２)
混ぜる！
180度のオーブンで15分焼く！
出来上がり〜
の超簡単レシピ
そして何より罪悪感少なめでしょ？
（笑）
私は砂糖を入れませんでしたが
美味しく食べたい方はバターや砂糖を入れたほうが美味しくなります
砂糖はできれば白いお砂糖ではなくてんさい糖がオススメです
何より
アミノシェイクの効果
でもあるように
とにかく女性に必要な栄養素がたっぷり
入っているんです
美味しいおやつを食べられる罪悪感少なめ肌、髪、爪がキレイになる痩せやすくなる良質な栄養素が摂れる一石五鳥
が叶うおやつのご紹介でした
来月はこの人気商品
アミノシェイクキャンペーン月間になりますので
皆さん是非試してみてください
お子さんのおやつにも
です
です最後までお読みいただきありがとうございました
