自分の体温【松本店・八幡】
みなさん、こんにちは。
八幡です。
暖かい日だったり雪降ったりと
季節の変わり目は体調を
体温あげるために…
毎日、湯船にゆっくり浸かる。
睡眠時間をしっかりとる。
最近は少し自粛モードですが
大好きなことを我慢せず、行ったり、
八幡です。
暖かい日だったり雪降ったりと
季節の変わり目は体調を
崩しやすいですが
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日、少し熱っぽいなぁと思い
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日、少し熱っぽいなぁと思い
熱を計りました。
37度。
ん？
これは微熱？発熱なのか？
と、いつも悩んでしまいます。
ここ何年も熱を出したことが無くて(笑)
歳もとりましたし…
自分の平熱をこの機会に知ろう！
37度。
ん？
これは微熱？発熱なのか？
と、いつも悩んでしまいます。
ここ何年も熱を出したことが無くて(笑)
歳もとりましたし…
自分の平熱をこの機会に知ろう！
と毎日計るようにしました。
だいたい 36.4度くらいでした。
35.5度は低体温となり
34度は生死の境と言えます。
冷え性の方は35度台の方が多いです。
体温が1度下がると、
だいたい 36.4度くらいでした。
35.5度は低体温となり
34度は生死の境と言えます。
冷え性の方は35度台の方が多いです。
体温が1度下がると、
エネルギー代謝が12～13％ダウン。
老廃物の排泄がうまくできず、
老廃物の排泄がうまくできず、
痩せにくくなります。
大人ニキビや肌トラブル、
生活習慣やアレルギー、うつや癌など様々な病気を引き起こす原因にもなります。
体温が1度上がれば、
大人ニキビや肌トラブル、
生活習慣やアレルギー、うつや癌など様々な病気を引き起こす原因にもなります。
体温が1度上がれば、
免疫力は5～6倍アップ☆
身体を温めて平熱を上げることで 健康の秘訣です。
今の時期は大事ですね☆
身体を温めて平熱を上げることで 健康の秘訣です。
今の時期は大事ですね☆
体温あげるために…
毎日、湯船にゆっくり浸かる。
睡眠時間をしっかりとる。
短時間でも深くぐっすり寝る。
ストレスを溜めない！
悩まない!!
バランスの良い食事を摂る。
適度な運動。 軽いストレッチでもOK。
プリータの
ストレスを溜めない！
悩まない!!
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プリータの
岩盤浴もオススメです♪
一人ずつ入るドーム型なので、
衛生的ですし、周りを気にせず入れます。
最近は少し自粛モードですが
大好きなことを我慢せず、行ったり、
想像したり(笑)
楽しいことをたくさんし笑顔で過ごしましょう♪
今年もこちらをポチッとしました。
エステ中にお子様をお預かりします★
プリータ佐久平店は【キッズルームもこもこ】さん と託児提携☆
エステ中の託児料金無料！！（利用条件あり）
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または
プリータ佐久平店 0267‐67－8641 へお問い合わせ下さいヽ(^o^)丿
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上田市 松本市 佐久市
エステティックサロン プリータは
～おもてなしの心～ の理念のもと
フェイシャル 脱毛 ボディ ジェルネイル
など キレイをお手伝いする エステサロンです。
☆詳しくはプリータHP☆
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エステティックサロン プリータ
長野県内三店舗展開中
上田店： 0268-29-1136
松本店： 0263-75-7990
佐久平店：0267-67-8641
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おやつの時間帯【上田店・牧野】
こんにちは☀️
中山です！
今日は3.11東日本大震災が起きた日ですね。
式典などコロナの影響で中止になったりしていて、はやく終息するといいですね
コロナや3.11の復興の番組がやっているなかテレビを見ていたら、間食には太らない時間がある！
というのを見ました
見た方いますかー？
だんだん暖かくなって薄着の季節にヤバイ。。。なーんてことにならないよう今から食事の時間気を付けなきゃですね
太らないお菓子の食べ方ルール
ゴールデンタイムを守る
同じ量のお菓子を食べても「食べる時間」を選ぶことで太りにくい食べ方になります。そのカギをにぎっているのが、脂肪細胞に脂肪をため込む働きをする「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質です。
このBMAL1は時間帯によって分泌量が変わるのがポイント。分泌が一番少なくなる時間が午後3時ごろ。逆に、分泌量が多くなる時間は午後10時～午前2時ごろです。そのため、お菓子を午後3時に食べれば、夜に食べるよりも脂肪になりにくい
３時のおやつは利にかなってますね☀️
ルールその
温かい飲み物と一緒に
冷たいものをとるよりも温かい飲み物のほうがゆっくり飲めるのと満足感が高まる✨
お菓子、お茶と交互に食べるのも良しです✨
ルールその
100ｷﾛｶﾛﾘｰ以内がベスト♥️
100kcal前後のおすすめお菓子】
・寒天ゼリー（1個60kcal程度）
・こんにゃくゼリー（1個10kcal程度）
【脂質少なめで食物繊維が豊富なお菓子】
・かのこ、きんつば、ようかん（1個130kcal程度）
和菓子は脂質が少なめ。あずきは食物繊維が豊富
【食物繊維が豊富なお菓子】
・高カカオ含有チョコレート（5粒100kcal程度）
同じチョコレートでもカカオの含有量が高いほうが食物繊維やポリフェノールが多い
そのほか、甘みもあって栄養豊富なドライフルーツ類をお菓子代わりにしても◎。
・ドライイチジク：58kcal/20g（1個）
・ドライアプリコット：58kcal/20g(3個)
・プルーン：94kcal/40g(4個)
・甘栗：111kcal/50g(10個)
・干しいも：75kcal/25g(1枚)
うちの食いしん坊たちです。笑
両手にせんべいもって隠れて食べております
ぜひ皆さん参考にしてみてください
お読み頂きありがとうございました。
ゆっくりな休日【佐久平店・佐々木】
こんにちは(^^)
佐々木です。
今日は上着がいらないくらいの晴天！ポカポカ陽気でしたね
新型コロナウィルスの影響で休校中の息子と2人でした。
ただ家にいても運動不足になり発散できないので、今日は2人でウォーキングに出かけました
寒いと息子も嫌がりますが今日は気持ちよく30分程ノンストップで歩けました♡
全国の小学生たち、なにして1日過ごしているんですかー？？
息子は勉強もちゃちゃっと済ませて、あとは『ヒマだぁ〜、ママ遊んで〜』の騒ぎ。
いい時間の使い方ぜひ教えてほしいです
今月はハーブトリートメントキャンペーンを佐久平店でやってます！！
クーポンで全店お得に受けていただけますので
まだやったことない方も！
もうやったよ！という方もぜひ3月ハーブトリートメントでツルツルすべすべのシルク肌になりましょう✨
エステ中にお子様をお預かりします★
プリータ佐久平店は【キッズルームもこもこ】さん と託児提携☆
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エステティックサロン プリータ
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まだまだ寒い・・・【松本店・八幡】
みなさん こんにちは
八幡です。
降りましたね…
私の中で明後日3/10はXデーで(笑)
過去に2年連続にこの日大雪で
高速が止まり、塩嶺峠が大渋滞し遅刻するという記憶が…
今年は桜の開花も早いと聞きますが
3月もまだまだ油断はできませんね。
松本店の周辺がだいぶ開拓されました。
住宅たくさんできまして、
久々にご来店の方は驚かれます。
家が出来上がるまで…
八幡です。
私の中で明後日3/10はXデーで(笑)
過去に2年連続にこの日大雪で
高速が止まり、塩嶺峠が大渋滞し遅刻するという記憶が…
今年は桜の開花も早いと聞きますが
3月もまだまだ油断はできませんね。
松本店の周辺がだいぶ開拓されました。
久々にご来店の方は驚かれます。
家が出来上がるまで…
見て楽しんでいます。
学校も休校になり、
学校も休校になり、
さまざまはイベントも中止になり
なんとなく家にいることが多いですよね。
お子様も早々休みになり外にも出れず、
友達にも会えずストレズが溜まりそうですね…
私も外出をなるべく控えていたのですが…
先日いろいろと限界で(笑)
東北物産店に行きました
また物産店…
笹かまぼことずんだ餅パイを買いました。
ずんだ餅パイ初めてでしたが、
美味しかった～
会場の試食はなかったのですが
どれもおいしそうで何周も会場を回ってしまいました。
ずんだ餅シューは、その後寄った
いつもおお世話になっている店員さんに
手土産で渡しました
『ずんだ、ずんだ、ずんだ』 言ってました(笑)
次はどこの物産展だろ～(笑)
なんとなく家にいることが多いですよね。
お子様も早々休みになり外にも出れず、
友達にも会えずストレズが溜まりそうですね…
私も外出をなるべく控えていたのですが…
先日いろいろと限界で(笑)
東北物産店に行きました
また物産店…
ずんだ餅パイ初めてでしたが、
美味しかった～
会場の試食はなかったのですが
どれもおいしそうで何周も会場を回ってしまいました。
ずんだ餅シューは、その後寄った
いつもおお世話になっている店員さんに
手土産で渡しました
『ずんだ、ずんだ、ずんだ』 言ってました(笑)
次はどこの物産展だろ～(笑)
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