2020年01月21日
首コリありませんか？【佐久平店・佐々木】
こんにちは(^^)
主に僧帽筋が凝り固まることにより痛みやダルさが出ますよね。
佐々木です。
今日は"大寒"、1年でもっとも寒い日のようですが、春みたいな暖かさですね
暖冬は私にとっては嬉しいですが、スキー場などは寂しい冬でしょうね
さてさて、ちょっと八幡店長ブログと内容被ってますが！笑
寒くなって身体が縮こまるとガチガチになる方が多く、会員様を見ていても特に首周りの可動域が狭くなっていたり、首が張ってリンパのつまりが目立つ方が多いです
★頭痛(偏頭痛)
★首が痛い、張る
★夜眠りが浅い、寝つきが悪い
★めまいがする
★肩が凝る
★吐き気がする
★気分が落ち込む
などの症状はありませんか？
長時間のデスクワークや携帯を見る姿勢、運動不足などから今、肩こりではなく『首こり』が注目されています
肩こりはみなさんよくご存知の通り
主に僧帽筋が凝り固まることにより痛みやダルさが出ますよね。
首こりは単独で起きる筋肉があるそうです。
それが僧帽筋の奥に隠れている
後頭下筋群！
この後頭下筋群は頭蓋骨と首の骨を繋いでくれている筋肉のようですが、これは僧帽筋よりも奥深くにあってなかなか自分ではマッサージしにくいから厄介なんです
自分で首の付け根を押してみて痛いのは完全に後頭下筋群が凝ってます！
調べていたらストレッチがとっても簡単だったのでご紹介
①枕は使わず横になって首だけを左右に45度程度小さく振る
②枕を使い目をつむってアゴをゆっくり上げ、うなずくようにゆっくり下げる
後頭下筋群の凝り改善に効果的なようなので毎日コツコツやってみましょう
私もやってみます！
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Posted by プリータ at 09:45│Comments(0)
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