エステサロン★プリータ★（上田・松本・佐久平）　～ドクターリセラ正規取扱店～

全体見ますと　
筋トレやダイエットが多い印象です。

そんのスタッフに見習って私も
夜な夜な励んでます。

アプリで　

3分トレーニングをダウンロードし
まずは簡単なコースから行っています。
筋トレやストレッチ、ヨガっぽいものがランダムにできます。

その中に　らくだのポーズ　ってのがあり。

こんなんです。

どうやってやるの???　でしたが
足を広めに開き　行っています。
徐々に理想のポーズに近づければと思っています。

背中や肩が固まりやすいので　

かなりすっきりします。


後は　
寝つきが悪い、考え事しがち　って日には
アプリの寝ながらヨガ　を行っています。

心地よい音楽と声で　気づいたら寝てます(笑)

お客様でもたまにやるという方もいて
やはり　途中で寝てるっと仰っていました。


最近読書もしていて
以前に買った本
骨を意識して動くと　身体が疲れないっという内容で
さまざまな　場面での説明があるのですが、
中にはこんなのが・・・
(笑)


座っているだけなのに疲れるは、
変なところに力が入っているので
骨を意識し、力を抜いて座るといいですよ。

本の内容を掲載できないので
気になる方は　八幡まで～★