エステサロン★プリータ★（上田・松本・佐久平）　～ドクターリセラ正規取扱店～

皆様、こんにちは(^^♪

３月というのに、まだまだ寒い日が続きますね(>_<)
我が家の庭は、今でも真っ白です(笑)


溶けては降っての繰り返しで、洗車するタイミング、、、分かりません(笑)

日中ポカポカ陽気でも、車の中にコートは準備しておき
風邪などお気を付け下さいね!!!!!





今月の豆知識は先月お伝えしたセルライトのお話から
ご自宅でのマッサージ方法をご紹介したいと思います(^^)/


身体も温まり、セルライトの予防に繋がりますので、是非お試しください＼(^o^)／








足裏
足裏をグーでゴリゴリする。
指の腹を押す
足の裏の真ん中をプッシュ（むくみのツボ）







くるぶし

手の親指を使って、足のくるぶしのまわりを円を描くように、マッサージします。
内側のくるぶしから、くるぶしのふちを親指でなぞるように、ゆっくりマッサージします。
内側の次は外側、そして左右の足に行ってください。
痛きもちいい程度の力で、各3～5周ずつくらいしてください。





アキレス腱まわり

手の親指と人差し指で、アキレス腱をつまむようにしてほぐします。
かかと側からふくらはぎに向かっていくように、ゆっくりともみほぐしてください。






ふくらはぎ

足首からひざ裏の（膝窩リンパ節）まで、左右の手を交互に使いさすり上げる。
むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です。
手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。
特に指先は離れがちです。指先に力を入れると、違和感を感じることもあるので
指先に力を入れるのはよくありませんが、肌に密着させている意識は持ちましょう。






太もも

太ももの内側を、膝から足のつけ根（鼡径リンパ節）に向かって左右の手で交互にさすります。
内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。
太ももの付け根には、むくみを解消をする重要なポイントである
鼠径リンパ節と呼ばれるリンパ節があります。入念にマッサージしましょう。











お腹

四指を使い、肋骨に沿って、みぞおちから脇腹まで八の字を書くようにさする。
左右同時でも、交互でもよい。

　
腸の流れをイメージしながら、両手のひらを使って
おへその周りを時計回りにくるくると手のひらを交互に回しさする。






腕
(腕の内側)
手の平に反対側の手首の内側を乗せ、肘までいったら、肘を曲げます。
そのまま脇の下の方向へ手を持っていきます。

(脇の下のリンパ節)
リンパ節の集まる脇の下までいったら、
脇の下の外側から内側に向かってつかみます。
リンパを流すようイメージして下さい。







(腕の外側)
腕（手首外側）に反対側の手を乗せ、
肩までなでます。

鎖骨

鎖骨の下を脇に向かって親指で流す。





脇をつかみ、腋の下に入れ込むように親指で流す。







左右交互に行います。






リンパマッサージは、痛気持ちいいくらいの圧で十分です(^^)
それでも痛いと感じるのは老廃物がたまっている証拠!!!!!


定期的にケアしていきましょうね。


ご紹介したマッサージ全部行うのは大変・・・
気になる部分や、一番簡単なくるぶしクルクルだけでも行っていけるといいですね☆


マッサージをする際は、クリームなどを使いお肌を摩擦から守ってあげましょう。
そんな時におススメなのがコレ
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ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｼﾞｪﾙ


【主要成分】

キュアパッション
パッションフルーツから抽出したエキスです。
リンパ機能の低下を防ぎ、むくみやくすみのない若々しいボディーへと導きます。

フォースコリンパワーCG
亜熱帯地方に育つシソ科植物の根茎に含まれる成分です。
ホルモンバランスの影響を受けずに脂肪分解を促す作用があります。

レグ-シェイプ
脂肪細胞に脂質が吸収されるのをブロックする働きがあります。
また、脂肪細胞に貯蔵されている脂質の分解を促進します。
※脂肪細胞･･･脂肪をためこむ細胞









3月も引き続き３MAX１回￥５,４００でできちゃいます(^^)/

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