エステサロン★プリータ★（上田・松本・佐久平）　～ドクターリセラ正規取扱店～

こんにちは。黒澤です

こんにちは★金曜日担当の高橋です(*^▽^*)
ついに雪降りましたね！
場所によってはもうすでに降っていたかもしれませんが
私の地元ではちょっと雪が積もりましたので今日が初雪？になるのかなと思います。
休みは雨率が高いのでやっぱりかという感じ。
寒くて何もしたくなくなる冬は嫌いです(>_<)

今年最後のブログは少し前にも書きました、
「森　拓郎」さんの「ダイエットは運動1割食事９割」の内容について
また少しお話ししたいと思います♡

前回はチョコレートはチョコレート味の砂糖！
という衝撃なワードからチョコを食べなくなりました！頂いたら食べますが(笑)

まずダイエットにはミネラル、ビタミンは外せません！
ミネラル・ビタミンはカロリーがなく体の代謝に大きく関わってくる栄養素の一つです。
ビタミンはよくサプリメントなどで摂取している方も多いですが
やっぱり体には大切な栄養なので毎日取ることをオススメします♪

ミネラルは・・・・
カルシウム★
チーズ、煮干し、牛乳、水菜、桜海老、木綿豆腐、小松菜、モロヘイヤ
マグネシウム ★ほうれん草、アーモンド、干しひじき、玄米、大豆、納豆、カシューナッツ、ごま
鉄★ あさり、豚レバー、鶏レバー、干しひじき、松菜、ほうれん草、納豆、しじみ
亜鉛 ★かき、豚レバー、赤身牛肉、ラム肉、納豆、かぼちゃの種、たらこ、ごま
銅★ かき、ごま、大豆、あずき、いんげん、煮干し、鶏卵、ソバ粉

沢山ですみません。ぜひ参考にされてください(∩´∀｀)∩


あとやっぱり玄米は良い見たいです。
玄米食べるには炊く前に夏６時間冬12時間水に浸けると良いそうですが
読んでいて「んー、、時間かかるな」と本音がポロっと出てしまいました。
お時間あるときやってみても良いと思います♪

ミネラルの中でもマグネシウムは抗ストレスミネラルと呼ばれストレスを受けたときに消耗するので
ストレスを多く感じる人は特に不足しがちです。
脚がつりやすかったり便秘の人は積極的に摂取しておきたい栄養です。

ダイエット成功のコツはやっぱり腸内環境！！！！

やっぱり酵素ですね！永遠の救世主です♡


￥6,500＋税

腸内環境を整えることで体が健康になり自然に痩せやすい体作りをしてくれる
酵素、、また飲もう！と思いました♡

プリータでも大人気の酵素！ぜひお試しくださいませ♡

便秘・おならが臭う・肌荒れしやすい・口臭体臭が気になる
どれか一つでも当てはまれば改善が必要！
酵素が必要な体という事になります☆


森拓郎さんがコンビニで唯一買うのはミネラルウォーター、バナナ、干し芋、無縁のミックスナッツだそうです。

うちにある！
最近よく食べます(笑)


ちょっと感激(笑)
カロリーだけを見れば高いようにも感じますが
普段摂取できない栄養も取れるのでこれからも愛用したいと思います♪


今年も大変お世話になりました！
来年も健康で皆様に喜んで頂け笑顔溢れる時間に出来るようして差し上げられるよう
より一層努力して参ります！

皆様よいお年をお迎えください♡

最後までお読み頂きありがとうございました！