エステサロン★プリータ★（上田・松本・佐久平）　～ドクターリセラ正規取扱店～:スタッフの日常

2020年04月18日

くうちゃん、もうすぐ1歳【佐久平店・市川】

こんにちは♪市川です

昨日育休中の中島店長の家に遊びに行って来ました。

withたい&りの

(なな&るなは保育園)

くうちゃん、イケメンです

顔が整ってる！

最初はおっかなびっくり私達を見ていたくうちゃん。

私と中島店長で大人の話をしている間、子供達だけで遊んでると自然と仲良くなり、よく笑い、可愛い下の歯を見せてくれました

「ちょっと、僕の返して～」と言ってるよう

横向いちゃってますけど、ご機嫌な時です

もうすぐ1歳で、保育園デビュー♪

中島店長も復帰されます！

復帰、心よりお待ちしております

中島店長のお家のあとは、

長野牧場の桜を見てきました

まだ7分咲きぐらいだったかな。

定番のヤギの草あげもやってきて、のんびりしてきました。

今日あたり満開でしょうね

コロナの影響で、例年より花見客が少なく感じましたが、桜を見てほっとする時間は、今の日本人には必要ですね。

毎日コロナの感染者数が気になります。

先ほど佐久市もGW明けまで、臨時休校の延長が決定しました。

この先どうなっちゃうのか、本当不安です。

そんな中でもプリータは今のところ元気に営業中です

いつも当店をご利用頂き、ありがとうございます♪

エステ中にお子様をお預かりします佐久平店は【キッズルームもこもこ】さん　と託児提携☆
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Posted by プリータ at 10:49 │Comments( 0 ) │ スタッフの日常

2020年04月17日

お手軽運動不足解消【上田店・荒井】

皆さんこんにちはヽ(^0^)ノ

プリータ上田店の荒井です！

前回の私のブログでも書きましたが

私は今、家でできる運動を頑張っています！

まだ寒かったりして外に出るのが億劫だったり

逆にいい天気過ぎて、紫外線が怖かったり

コロナの事もあったりと

ちょっと外に出る機会が少なくなってきました。

でも！

体は動かしたい！と思い、

その場でできる運動！という事で

足踏みウォーキングをしてます！と

紹介しましたが、これがホントにいいんです！

程よく疲れて、有酸素運動

テレビ見ながら、YouTube見ながら

疲れたら座って、お茶飲んで

で、また始める！

こんな楽な運動ありますか？

激しい運動が苦手は私にはピッタリでした。

足踏みの消費カロリー

移動せずその場で運動できる足踏みは、ダイエットに効果的な有酸素運動になります。

気になる消費カロリーは、ウォーキングの1.4倍になるそうです。

つまり、体重60kgの方がウォーキングを1時間行った場合、その消費カロリーは198kcalほどだと言われているので、198kcal×1.4＝277kcalが足踏みダイエットによる消費カロリーということになります。

普通のウォーキングより消費カロリーが高いって驚きですよね！

わざわざ着替えて化粧して

ご近所の目を気にしながらウロウロしなくていいんです！

さらに！！こんな効果が！

■脂肪を燃焼する

足踏みは有酸素運動になるので、酸素を体内に取り込みながら糖や脂肪を燃焼してくれます。

他の有酸素運動と比べて消費カロリーも多いので、継続することで皮下脂肪も落とすことが期待されていますよ。

■便秘を改善する

足踏みをすることで腸腰筋も鍛えることができるそうで、腸の働きを活発にすることができます。

その結果、腸にたまった便の排泄がスムーズになり、ぽっこりお腹を解消することが期待できるのです。

■下半身痩せが期待できる

足踏みダイエットでは太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉をよく使うので、下半身を集中的に絞ることが期待できます。

さらに、体のバランスを保つために腹筋や体幹も使うので、足踏みは広い範囲の筋肉を刺激でき、キュッと程よく引き締まったボディを手に入れることが期待できますよ。

■筋肉がついて痩せやすい体質になる

足踏みで最も使われるのは太ももの大きな筋肉です。

ここが鍛えられて筋肉がつくことによって、引き締まるだけでなく筋肉量が増えて脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

■むくみの予防や改善に繋がる

同じ体勢で仕事をしていたり、下半身の筋肉が衰えたり、身体が冷えたりしていると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみを招きます。

むくみは太っているように見えるだけでなく、セルライトの原因にもなるので、予防したりその日のうちに解消することがベストです。

やり方は簡単です！

まず、やる前に十分にストレッチを行い

ケガをしないように伸ばしましょう！

あとは、膝をなるべく高くあげ腕もしっかり振り

1.2.1.2とリズムよくその場で足踏み！！

これだけです！

20分から30分は続けられるといいですね！

終わったあともしっかりストレッチして

使った筋肉をいたわってあげましょう！

皆さんも体を動かしてストレスをためず

スタイルアップしましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました！

Posted by プリータ at 14:50 │Comments( 0 ) │ 美容豆知識 │ スタッフの日常

2020年04月17日

私の生活習慣【佐久平店・高木】

こんにちは！

高木です

季節の変わり目に、体調が悪い日が続くことはありませんか？

その原因のひとつに挙げられるのが「ホルモンバランスの乱れ」

身体をコントロールしているホルモンバランスが崩れることから頭痛や腹痛、疲れがとれない等の不調を感じる人が多くなります。

女性ホルモンとは？

卵胞ホルモン(エストロゲン)

黄体ホルモン（プロゲステロン）

この２つのホルモンがあります

卵胞ホルモン(エストロゲン)による良い影響

・肌をキレイにする

・髪を艶やかにする

・気分を落ち着かせる

・自律神経を整える

黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響

・PMSによる体の不調

頭痛、腹痛、むくみ、ニキビなど

・PMSによる気持ちの不調

イライラ、怒りやすい、落ち込みやすいなど

女性ホルモンを整えるには

1 生活習慣の見直し

・睡眠時間をしっかりとる

・身体を動かす

2 食生活の見直し

・毎日タンパク質をとる

・イソフラボンをとる

私も最近、女性ホルモンのバランスを整える為、生活を見直してみました

1については毎日同じ時間に寝て毎日同じ時間に起きることを心掛けています

休みの日はもう少し寝てたいなぁーと思う気持ちはありますが…

あとは、運動も全くしてなかったので、最近は家で料理しながらつま先立ちや、

お風呂上がりの体が温まっている状態でストレッチをコツコツと継続中ビックリマーク

2については

毎朝欠かさずこちら

飲んでます‼︎

こちらのソフトプロテイン‼︎

カラダを作るとても重要なタンパク質を

毎朝飲んで補ってます

その日の気分で、豆乳or牛乳or水と

九州アミノシェイク20gを溶かして飲んでます

簡単な事ばかりなのですが、これを継続するのが大変で

「継続は力なり」ですね

女性の心身を左右する女性ホルモン。

日々の生活習慣を整えていきたいです！

がんばります

最後までお読み頂き

ありがとうございますm(_ _)m

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Posted by プリータ at 14:05 │Comments( 0 ) │ 美容豆知識 │ スタッフの日常

2020年04月12日

いい天気【松本店・八幡】

みなさん、こんにちは
八幡です。

松本の桜はほぼ満開です。
桜見るとやっぱり写真を

撮ってしまいます。

良い天気で気持ちがいいですね。
外の空気をいっぱい吸い

散歩もいいですね。
お客様も3密をさけ、ウォーキングを

する方が多いです。

ニュースを見ていると　

コロナの話題ばかりですね。
埼玉に住んでいる妹も

いろいろが品薄でってことで、
ツルヤさんのお菓子とともに送りました。

消毒類ばかり。

喘息持ちの妹、甥っ子少し心配ですが
学校も5月6日まで休みみたいなので
どうにか乗り切っていただきたいです。

休みの日は

インスタグラムをよく見ています。
インスタライブで芸能人や大好きな宝塚OGさんを見ています。
たまにコラボもするので永遠に見てしまいます…
身体に悪し(笑)

大好きなAAAのみなさんも　

メンバー同士コラボしたりしてくださるので楽しい時間を勝手に一緒に過ごせます（笑）

松本店は小さなアルコールが

売り切れになり、
こちらのスプレータイプがあります。

こちらもラスト一つとなりました。

購入希望の方はお早めに〜

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Posted by プリータ at 19:17 │Comments( 0 ) │ 美容豆知識 │ スタッフの日常

2020年04月12日

お家時間　黒澤編【佐久平店・黒澤】

こんにちは

黒澤です。

みなさん、自粛の日々

どんなことをして過ごされていますか？

我が家は、、

【断捨離】に勤しんでます

実はコツコツ半年くらい前からやっていて

①よく使うもの

②思い出のあるもの・たまに使うもの

③たまに使うけど、なくても困らないもの

あれば便利なもの

３つに分けて仕分けして

半年たち使わなかった

③たまに使うけど、なくても困らないものを

ついに処分しました

この、

【たまに使うけど、なくても困らないもの。あれば便利なもの】の

量が意外と多いことに気付きました

充電器、クリーニング屋さんでもらったハンガーなど

たくさん処分してスッキリ！

片付けは、心がスッキリしますね！

次の目標はシンデレラフィットな

スマートな収納をすることです

↑は理想です。まだまだ遠いです(笑)

できた！と報告ブログを書ける日が来れば、書きます。

最後に。

こんな日々ですが、

プリータは換気・消毒・スタッフマスク着用を

徹底し営業しております

✨

プリータ初めての方は

ご予約はホームページからも

受け付けておりますので

お気軽にお問い合わせください。

プリータホームページ

最後までお読み頂き

ありがとうございました。

Posted by プリータ at 19:12 │Comments( 0 ) │ スタッフの日常

2020年04月10日

お久しぶりでございます【佐久平店・市川】

こんにちは

お久しぶりの市川です♪
ブログ更新も1月以来で、本当にすみません

毎週欠かさずアップしている八幡店長は素晴らしいです

毎日お客様との話題もコロナ一色。

全店コロナ対策に

ハンドジェル入荷しました

スッキリとした使い心地で、エタノール63%

660円(税込み)

プリータ各店でお買い求め頂けます。

ブログを更新していなかった2月は、

家族中（旦那以外）インフルエンザにかかりダウンしていました

高熱と頭痛でうなされている時、

テレビではクルーズ船内のコロナウイルス感染がやっていました

『うちはインフルエンザ、クルーズ船はコロナ・・・』と、ぼーっとしながら見ていました

あれから約2か月・・・
コロナウイルス終息していない--------

むしろ感染拡大していますね

小学校はまた来週より休校。

息子のサッカーも5月まで活動自粛。
先が見えない世の中ですが、プリータは元気に営業しております

今月のキャンぺーンは

【マッサージ】と【マッサレッチ】が

お得に出来る内容となっております。

解毒の春です

冬にため込んだ老廃物や脂肪を分解する肝臓の機能を高めましょう！
アロマオイルで気分もリラックス

体も温まり、汗もたくさんかけます

ぜひお試しください

2月下旬インフルがやっと終わった後、りのが念願のおたふくになりました。
もう何回も片側だけしか腫れない『耳下腺炎』になっていましたが、やっと両側腫れる『おたふく』になり、おたふくの抗体ができました！

フェイスラインが消えちゃうぐらい腫れています。

初日は激痛で、口開かないし、食べれないし、かなりぐったりしました

子供はいろんな病気になり、しっかり抗体つけて大人になっていくんだと、しみじみ感じた時でした。

まとまり無くて、すみません

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2020年04月10日

お家時間【上田店・荒井】

こんにちはヽ(^0^)ノ

プリータ上田店の荒井です！

皆さんあまり外出できず、

お家時間どう過ごしていますか？

運動不足になってもいけないなぁ、と

私は家でストレッチしたり

その場で足踏みしてみたり、、、

特に掃除をしたりする訳でもなく

ダラダラしてしまっています。

仕事の時に出来ないお掃除とか

せっかくだからやればいいのに、

時間があればあったで、やらない

逆に忙しくて、時間もあんまりない

スキマ時間の方がテキパキ掃除とか始めて

急にトコトンやりだすタイプ

効率が悪いですね、、

この前家に居ても暇だしと、

何やかんや余りがちなホットケーキミックスを使ってリンゴケーキ作りました

炊飯器でﾋﾟｯ!とするだけです。

｢作った！｣のうちに入るかはわかりませんが。

蒸しパン的な感じですね、

甘さ控えめにしたら、物足りなかったみたいで

旦那さん全然食べてくれませんでした。

もう二度と作りません。

皆さんはどう過ごしていますか？？

いい暇つぶしがあれば教えてください☺️

今月もハーブトリートメント人気です！

クーポンを、使って頂ければお安くできます！

1回でも効果がかなり出ます！

まずはお試ししてみて下さい

最後までお読み頂きありがとうございました。

Posted by プリータ at 12:06 │Comments( 0 ) │ スタッフの日常

2020年04月05日

タンパク質足りていますか？【松本店・八幡】

みなさん　こんにちは
八幡です。

あっという間に4月ですね。
松本市内もちらほらと桜が

開花してきました。
気温差が激しいので　

体調管理もしっかりとしていきましょう。

これからは徐々に薄着になってくるので
私もこっそり(笑)
アミノシェイクを飲みながら身体を引き締めています。

アミノシェイクについて　(佐々木さんのブログ)
アミノシェイクについて　(高木さんのブログ)

記事での共通点は
とにかく　美味しいです★

水で割ったり
豆乳や牛乳に割ったり
ヨーグルトにかけて食べたりと
本当に美味しくプロテインを

摂取しています。

↑こちらはカカオ味です。

飲んでみて
まず自分のたんぱく質不足を実感しました。

髪の毛と爪の伸びるのが早いんです。
そして体の引き締まりも感じてきました。
後は　肌の調子が本当にいいです。
この時期は花粉症もあったりして　

肌がゴワゴワするのですが
それが感じません。

アミノシェイクについて、

松本店に貼ってありますので、

また読んでください★

インナーケア大事だなぁと

改めて実感しております。
暖かくなってきたら　

近所の散歩など少し体も動かしながら
夏に向けていきたいと思います。

先日、

マネージャーと

のり弁ミーティングしました。

お弁当の画像のみ…（笑）

最後に…
病院等で勤務されているみなさん。
働かざる得ない状況のみなさん。
少しでも早くこの状況が

終息しますように…
私も不要不急の外出の自粛や

感染予防を徹底していきます。

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