自分の体温【松本店・八幡】
みなさん、こんにちは。
八幡です。
暖かい日だったり雪降ったりと
季節の変わり目は体調を
崩しやすいですが
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日、少し熱っぽいなぁと思い
熱を計りました。
37度。
ん？
これは微熱？発熱なのか？
と、いつも悩んでしまいます。
ここ何年も熱を出したことが無くて(笑)
歳もとりましたし…
自分の平熱をこの機会に知ろう！
と毎日計るようにしました。
だいたい 36.4度くらいでした。
35.5度は低体温となり
34度は生死の境と言えます。
冷え性の方は35度台の方が多いです。
体温が1度下がると、
エネルギー代謝が12～13％ダウン。
老廃物の排泄がうまくできず、
痩せにくくなります。
大人ニキビや肌トラブル、
生活習慣やアレルギー、うつや癌など様々な病気を引き起こす原因にもなります。
体温が1度上がれば、
免疫力は5～6倍アップ☆
身体を温めて平熱を上げることで 健康の秘訣です。
今の時期は大事ですね☆
体温あげるために…
毎日、湯船にゆっくり浸かる。
睡眠時間をしっかりとる。
短時間でも深くぐっすり寝る。
ストレスを溜めない！
悩まない!!
バランスの良い食事を摂る。
適度な運動。 軽いストレッチでもOK。
プリータの
岩盤浴もオススメです♪
一人ずつ入るドーム型なので、
衛生的ですし、周りを気にせず入れます。
最近は少し自粛モードですが
大好きなことを我慢せず、行ったり、
想像したり(笑)
楽しいことをたくさんし笑顔で過ごしましょう♪
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