こんにちは
プリータ志摩です
ここ最近は春を感じさせるくらい暖かい日もありますね
寒暖の差で体調も崩しやすくなりますので、「規則正しい生活」を心掛けたいところです
さて、
「規則正しい生活とは？」 皆さんできていますか？
昔から早寝早起きは三文の得と言われてきました。
“健康3原則”（調和のとれた食事、適切な運動、十分な休養・睡眠）を心がけることが大切 とありました。
免疫力を上げるためには＋入浴も大切かな、と思います。
「バランスの良い食事」
栄養のバランスを考えて、規則正しく、
よく噛んで食べましょう。
※夕飯はどんなに遅くても19:30までには済ませたいですね。
そして朝ごはんはしっかり食べる
パンよりもちろんご飯がいいですよ～
・ごはん・味噌汁・焼き魚・納豆 は日本人の栄養の基本ですからね
「適切な運動」
定期的に運動を行い、持久力・柔軟性・筋力を高めましょう。
※仕事・家事に加えて
運動は永遠のテーマですよね
「朝１時間早起きしてウォーキング」なんて理想論。。。絶対無理～と意思が弱いのは私も同じです。
私はステップ運動ができる機械を自宅に買ってお風呂上り1日1000歩と決めて踏み踏みしています。ぽかぽか＆「1000歩やってやった！」という達成感で(笑)気持ちよく眠ることができますよ
「十分な睡眠」 長さより質が大事です
規則正しい睡眠により、身体の疲労を取って病気に対する抵抗力を高めましょう。
※遅くても24:00には寝ましょう
「寝る時間がない！寝るのがもったいない！」という方もいると思いますが
免疫力を上げるためには睡眠は必要不可欠
食後のダラダラ時間を減らして
「やるときはやる」「休むときは休む」メリハリですね
明日の自分のために睡眠は大切な栄養剤になります
私はですが
寝る前に軽い運動をすることで眠りの質も上がるように感じます
軽いストレッチ↓↓↓股関節を開くストレッチはとくにおススメです
こんな感じ
30秒～50秒を3セット
これだけでもスッキリしますよ
さて
本題です（前置が長いぞ）
新メニューとして大好評いただいております
プリータの「剥けないハーブ」
私も月１ハーブを継続してやっております
※無表情はスルーでお願いします
やっぱり効果がいいから続けたくなっちゃう
法令線もぐーーーんと上がって白くなるから翌日鏡を見ると
「うん、いい感じ」
なんです
このちょっとした「今日もいい感じ」これだけでテンションが上がりますから
女子です（私も一応 まだ女子）
そんな「嬉しい」をたくさんの方に実感していただきたい～
ということで
体験価格16,500円継続中です
上田店・佐久平店・松本店
どの店舗でも受けられますので是非「いい感じ」を体験してください
ご予約・お問い合わせはこちらの各店ラインまでお気軽にどうぞ
HPを見たとご連絡くださいね