腰痛　【佐々木】

みなさん、こんにちは
佐々木です(^^)


今日はすっきりしないお天気ですね☁



突然ですが
みなさんは腰痛ありますか？


私は臨月の時に腰痛がひどく
苦しんだ覚えはありますが
慢性的なものは今はありません。


でも主人も腰痛持ちですし
最近会員様でも腰痛を感じる方が多く
他人事ではないなと感じています。

最近寒い毎日なので冷えからきているのか
早く改善したい悩みですよね



この間NHKのガッテンを何気なく見てたら…
腰痛卒業！特集がされており、
食い入るように観てしまいました✨



実は腰痛に悩んでる方の特徴として
「◯◯がいい人」ほど腰痛になりやすいそうです。

視力…？


姿勢…？


といろいろ考えましたが




正解は…


「寝相がいい人」でした❗


「寝相がいい人」＝「寝返りをあまりうたない人」のようで

お腹には内臓脂肪や臓器が集まってるので
仰向けで寝るとその臓器が下がり腰に体重の４割も負担がかかるみたいです❗

寝返りをすることで
その負担を減らしてるそうなんです❗

へぇ～
と目からウロコでした。


テレビの実験では
腰痛のない人が
一晩で平均24回寝返りをしたのに対して
腰痛持ちの方は10回未満でした

寝返りをしない理由としては
寝返りは全身運動なので骨盤周りの筋肉が固くなっていたり
全身の筋力低下などが考えられるそうですので運動不足な生活を続けてると本当に他人事ではないですよね❗



寝返りの妨げとなる
身体に合わないマットレスや枕なんかも気を付けなくてはいけないそうです✋

理想はこんな枕みたいです



でも寝返りは無意識にすることですので
なかなか改善は難しいですよね

そこで番組では四種類の
ストレッチを紹介してました



寝る前や入浴後に
一回ずつを３セットやると
いいようです❗

痛い方は無理をしないように
してくださいね✨


私も今は腰痛がなくても
予防のために
腰を温めたりストレッチして
いきたいと思います✨

当店のマッサレッチも
マッサージとストレッチの
融合なのでポカポカ温まりますよ✨

今の寒い時期や
身体を動かす機会が少ない方、ぜひ❗



話は変わって…

昨日お風呂に入ろうと思って
子供達を裸にして蓋を開けたら
まさかの溜め忘れ


寒いのに～！

本当私よくやっちゃうんですよね


でも空っぽなお風呂でも
楽しんでくれる子供にビックリ♥



最後までお読みいただき
ありがとうございました



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